个性心理咨询--自卑

作者:佚名阅读量:3988发布时间:2008-11-28

症状与表现:
1)总感觉自己的能力、才智不如别人,什么都比别入差做什么事都缺乏信心,担心做不好,怕被人耻笑。
2)一旦学习成绩不好或下降,则处处贬低自己,孤立自己,不愿与人交往,总感觉别人看不起自己,过于压抑自己,悲观,失望,对什么都不感兴趣,封闭自己。在自己的小天地自受煎熬。 3)情绪低落,忧郁,还伴有焦虑,失眠等。
咨询要点:
1)要相信自己,相信自己的努力。
2)昂首挺胸走路。
3)欣赏自我形象。把最满意的照片选出来,并悬挂。不可忽视端正的外表,衣冠不整的人想要建立自信是不可能的,就象整天愁眉苦脸的人想要心情愉快也很难。注意外表形象将帮助你看重自己。
4) 调整理想自我。如果理想的自我目标定得太高,或根本不适合自己,就会在实践中不可避免地一次又一次地失败,理想的自我永远不能实现,自然就建立不了自信。 如果理想的自我定得过低,就会失去前进的动力,安于现状,不求进取,也建立不了自信。所以订出自己适合的理想目标,然后全力以赴地追求,同时在实践中适时 进行调整,这样你才能成功,实践的经历就是建立自信的过程,成功有望,自信弥坚。
5)培养乐观的生活态度。积极使你的力量与自我形象相吻合,培养积极乐观的生活态度,是建立自信的基础。
6) 要勇敢行动,不怕犯错,不怕暂时的失败。就如幼儿学走路必然跌倒多次,没有跌倒就学会走路的人是没有的。失败不可怕,可怕的是不总结经验,人不能因失败而 失去行动的勇气,更不能认定自己低能而自暴自弃。一个经历过失败或挫折的人,在心理上更加经得起考验,他必定能建立真正的自信。
7)自我鼓励,自我暗示。没关系,我能行!我能干好我感觉不错
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